“脑袋大脖子粗，不是大款就伙夫”，这虽然是我们常说的一句俗语，但却道出了一个道理——脖子越粗，心脑血管患病几率越大!
“脑袋大脖子粗”，说明营养过剩，例如“伙夫”经常要品尝菜，“大款”吃吃喝喝，他们往往有更高的心脑血管病风险，而“脖子粗”，就是这类人群的特征之一。
量量你的脖子，最好别超过这个粗度
如果男性颈围超过39 厘米，女性颈围超过35厘米，则说明脖子较粗，发生心血管事件的风险高。
测量脖子时，将皮尺水平置于颈部最细处进行测量，即颈后第七颈椎上缘(低头时摸到的颈后最突起处)，至前面的喉结下方，完成测量。
测完后，你的脖子正常么??
脖子粗，血管差
早在2010年，美国《临床内分泌学与代谢》杂志上的一篇文章表示，有研究人员对3000多名研究对象进行了脖子测量，同时对这些人进行血压、血脂、血糖等指标检测。结果发现，脖子越粗的人，其心脑血管疾病风险就越大。
美国弗雷明汉心脏研究学会专家调查结果显示，男性颈围每增加3厘米，体内高密度脂蛋白平均降低0.12mmol/L，女性降低0.15mmol/L，这将导致人体内更多的胆固醇无法转运到肝脏进行正常代谢，从而增加心脑血管疾病风险。
同时，一般脖子粗的人多为肥胖人群，营养过剩，往往血脂、血糖、血压方面容易异常，所以患心脑血管疾病的风险就大大升高。
学会这4招，帮你减颈围
养成少睡懒觉的好习惯：脖子粗的人多患有睡眠呼吸暂停疾病，睡的过多，易使心、肺、脑长时间缺氧，甚至诱发猝死。一般成年人睡8个小时即可，老年人6~7个小时即可。
养成抬头挺胸的好姿势：站立或行走时抬头挺胸，两眼平视前方，切忌弯腰驼背;久坐时带好护颈枕。
少喝饮料：果汁、酒精和含糖的饮料会让血糖大幅度波动。
养成经常测量的好习惯：每周称一次体重，每周测一次颈围，如有增长趋势，及时做出调整，如果数据增长幅度较大，要及时就医。
